من المعلوم أن معظم النساء يزداد وزنهم أثناء الحمل،ويتغير ثقل جسمهم،نتيجة إنتفاخ البطن،حيث تصبح الجهة الامامية أشد إنحاناءا من جهة الخلفية،وهذا يجعل الظهر يميل نحو التقوس،مايحدث آلما على مستوى اسفل الظهر لدى غالبية النساء الحوامل.غير أن هذه آلام يكمن للحامل تجنبها و التخفيف من حدتها أضعف الايمان،بإتخاذ مجموعة من الخطوات يوصي بها أطباء من عيادة"مايوكلينيك"الامريكية للوقاية منها:
◆◆ ثانيا:إذا كان لابد للحامل من حمل بعض الاشيا ولا تجد من ينوب عنهاء،وإن كانت صغيرة داخل البيت أوخارجه،في هذه الحالة يجب علبها أن تتخد وضعية القرفصاء عند الانحاء،وتعتمد على ساقيها في حمل ما تريد حمله، عوض جعل ثقل الشيء المحمول يتحمله الجسم،مع تفادي ثني خصرها مستندة الى ظهرها.أما الاشياء الثقيلة جدا من الافضل أن تتجنب حملها أو تبحث عن مساعدة.
◆◆ثالثا:يجب ان تختار الحامل الملابس المريحة،إبتداءا من الحذاء الذي تنتعله،ينبغي أن يكون دون كعب و مستوي،يحتوي على قوس قدم جيدة تساعد على الراحة الجسمية.كما يمكن للحامل أن تستعين بحزام داعم،الذي يجده بعض النساء مساعدا،بالرغم من أن الابحاث تحدتث عن هذا الحزام ووصفته بمحدود الفعالية.
◆◆رابعا: من الافضل أن تتجنب كل إمرأة حامل النوم على جنبها سواء الايسر أو الايمن،أما النوم على الظهر صحي ينصبح به الاطباء،مع ثني الركبتين أو إحداهما. كما يُفضل لها وضع وسادات دعم ما بين الركبتين، وأسفل البطن، وخلف الظهر.
◆◆خامسا:تدليك الظهر من العمليات التي تساعد على تخفيف آلام الظهر أو تسخينه،وإذا شعرت الحامل بالبرد تضع وسادة مسخنة رقيقة خلف الظهر موضع آلام مباشرة،ويمكن أيضا أن تتخد وسادة رقيقة مبردة إن شعرت بالحرارة،وإذا أحست برغبة في حك ظهرها،فلا بأس أن تطلب ذلك من إبنها أو زوجها.
◆◆سادسا:إلتزام ممارسة الرياضة لدى المرأة الحامل،يساعدها على توازن الجسم،فبمزاولة التمارين البدنية تتمكن المرأة في فترة الحمل من الحفاظ على سلامة ظهرها،وتساعدها على التقليل من آلامه،ولهذا ينصح أطباء التوليد الحامل بممارسة رياضة المشي على الاقل لمدة ثلاثين دقيقة في اليوم،أو السباحة وغيرها من الرياضات المناسبة لجسد الفتاة اثناء حملها،بعد إستشارة طبية فور علهما بالحمل.وينصح أيضا أن تمسك بطنها وتُدير ظهرها برفق وبطء،ثم تُريح بطنها وظهرها لبضع ثوان وتعاود التمرين مرات،مع الحرص على إبقاء الظهر مستقيما ما أمكن ذلك.
◆◆سابعا:تفيد بعض الدراسات و التقارير،أن هناك علاجات بديلة تساعد المرأة الحامل على التخفيف من حدة آلام الظهر أثناء فترة حملها،منها الوخز بالابر والطب البديل،وبعض العلاجات اليدوية،وأكدت ذات الابحاث أن هذه العلاجات ساهمت بشكل كبير في شفاء العديد من النساء الحوامل،غير أن الحامل إذا رغبت في تداول أحد هذه العلاجات،من الواجب أن تستشير طبيبها الخاص،بغية توجيهها الى العلاج الانسب لحالتها.
◆◆سابعا:تفيد بعض الدراسات و التقارير،أن هناك علاجات بديلة تساعد المرأة الحامل على التخفيف من حدة آلام الظهر أثناء فترة حملها،منها الوخز بالابر والطب البديل،وبعض العلاجات اليدوية،وأكدت ذات الابحاث أن هذه العلاجات ساهمت بشكل كبير في شفاء العديد من النساء الحوامل،غير أن الحامل إذا رغبت في تداول أحد هذه العلاجات،من الواجب أن تستشير طبيبها الخاص،بغية توجيهها الى العلاج الانسب لحالتها.
◆◆ ثامنا:إستمرار آلام الظهر أكثر من أسبوعبن،لا يجب إهماله و التعامل معه على أنه أمر شائع لدى الحوامل.إنما يحتم على الحامل زيارة الطبيب المختص،ووصف حالة آلام التي تشكو منها المرأة،لكي يصف لها الدواء المناسب،ويجب أن تعلم أيضا كل حامل أن آلام الظهر خلال الحمل،من المحتمل أن تكون إشارة واضحة على مجيء المخاض مبكراً أو الولادة السابقة لأوانها.كما أن آلام الظهر المرفوقة بالنزيف المهبلي والشعور بالحرقان عند التبول و الحمى،دليل على أن الحامل تعاني من مشكلة صحية واضحة،تحتاج الى تدخل طبي عاجل،لهذا يحتم على المرأة الحامل زيارة الطبيب من حين الى أخر لتتبع مراحل حملها،وكلما أحست بأعراض غريبة تقلقها.
0 التعليقات :
إرسال تعليق