مع حلول شهر رمضان تتغير طبيعة التغذية في الايام الاولى من الشهر الفضيل,ما يجعل الصائم يحس بأعراض جسمية غير مرغوب فيها ,ومن بينها ألام الرأس,خصوصا لدى الشخاص المدمنين على تناول المنبهات, لكن اتباع نصائح خبراء التغذية يحد من هذه الاثار السلبية.
إن أغلب ما يسبب آلام الرأس خلال الايام الاولى من رمضان تناول المشروبات التي من شأنها احداث خللا في جسم الانسان عند الاستغاء عنها,مثل الشاي والقهوة(المنبهات),بحسب ماصرحت به أسماء زريول أخصائية في التغذية مع أحد المواقع الاكترونية,مشيرة أن نقص في تناول المنبهات قبل حلول رمضان بشكل تدريجي يساعد على تجنب آلام الرأس,وتنصح زريول المدمنون على هذه المشروبات من الافضل تناولها عند وجبة السحور.
والى جانب المنبهات,تقول زريول إن الانتقال الغذائي من ثلاث وجبات في اليوم الى وجبتين,وربما وجبة واحدة احيانا,يحدث بدوره آلاما جانبية في الرأس,موضحة ان المتعودون على الصيام طوال السنة لا يجدون مشكلا في هذا الجانب.
وبخصوص ما يفضل تناوله اثناء وجبة السحور تقول اخصائية التغذية ان طبق خليط اللبن مع الذرة مطحونة ما يعرف ب"صيكوك" يعد وجبة مثالية لا سيما للاشخاص القاطنين بمناطق تعرف درجات حرار مرتفعة،وهو ما بنتج عنه افراز مادة الانسولين بانتظام في الجسم.
وتؤكد المتحدثة أن السحور يجب أن يكون خال تماما من الحلويات لتجنب آلام الرأس"بقدر ما نتناول
الحلويات خلال السحور بقدر ما نعرض أنفسنا للإصابة بآلام الرأس"وتضيف مفسرة الوضع الاكثر "لدى الإنسان العادي أكل الحلويات يخلف إفراز الأنسولين بعد الوجبة مباشرة، وهو ما يخفض مستوى السكري في الدم لأدنى مستوياته".
ولم تنسى الاخصائية في الاخير بالتذكير على تأخير وجبة السحور قدر الامكان,وذلك لتقليص عدد ساعات الصيام,وللبركة التي يجينها الصائم من السحور لقول الصادق الامين (ما تزال أمتي بخير ما أخروا السحور)
0 التعليقات :
إرسال تعليق