من أجل إستفادة أكبر لجسمنا من كل الفيتامينات المتوفرت في ثمار الفواكه فإنه يفضل تناولها صباحا بعد كوب من الماء.
لكنّ تناول الفواكه مباشرة بعد أي وجبة ليس فكرة جيدة حيث أنّه لا يتم هضمها بشكل صحيح ولا يتم امتصاص المواد الغذائية بشكل كامل.
أنت بحاجة لترك مدة لا تقل عن 30 دقيقة أي نصف ساعة بين الوجبة الرئيسية والفاكهة. كما عليك تناول الفاكهة قبل الوجبة بساعة أو بعد ساعتين ، خصوصاً لمرضى السكري والذين يعانون من حرقة المعدة، لأنه في بعض الاحيان مرض السكري يكون مقترن بمشاكل الهضم.
بإمكانك مزج الفواكه مع اللبن، إذا كنت لا تعاني من صعوبة في هضمه. كذلك من الممكن إضافة بعض الفواكه إلى سلطة الخضار مثل االأناناس والتفاح والبرتقال والبطيخ. ولا مانع من إضافة بعض الفواكه مع حبوب الافطار
0 التعليقات :
إرسال تعليق